Exercitii simple si eficiente care pot preveni progresia varicelor.
Exercitii simple si eficiente care pot preveni progresia varicelor.
Dacă suferiți de varice, medicul dumneavoastră probabil v-a spus să faceți mișcare regulat. Deși antrenamentul va ajută să rămâneti la o greutate sănătoasă, care poate ameliora simptomele cauzate de venele umflate, unele tipuri de activitate fizică pot fi si cel mai rău dușman.
De exemplu, exercitiile de ridicarea de greutati împiedică fluxul de sânge între picioare și inimă, determinând stagnarea sângelui și deteriorarea venelor. Chiar dacă varicele nu pot fi vindecate permanent fără tratament, exercițiile fizice regulate pot preveni progresia acestei afecțiuni tulburătoare.
Mai jos regasiti o colecție de exerciții simple și eficiente care nu necesită niciun echipament special și care pot fi făcute aproape oriunde.
Miscari de bicicletă
Mersul pe bicicleta stimulează mușchii gambei și menține sângele care curge în direcția corectă. Și chiar dacă nu aveți o bicicletă sau este o zi ploioasă, puteți face acest exercițiu simplu în confortul propriei case.
Asezati-va pe spate și ridicați picioarele în aer pentru a face un unghi de 90 de grade.
Scoateți încet piciorul drept afară, păstrând în același timp piciorul stâng îndoit.
Puneți piciorul drept în poziția de pornire, comutați și repetați.
Picior ridicat
Acest exercițiu simplu nu necesită echipament special. Când se face în mod regulat, poate îmbunătăți circulația sângelui în vene.
Stati întinsi pe spate.
Ridicați câte un picior pe rând.
Țineți piciorul în aer câteva secunde.
Schimbați picioarele și repetați.
Fandare
Când faceți fandari, vă exersați mușchii picioarelor, ceea ce crește cantitatea si fluxul de sânge către inimă. Drept urmare, inima ta lucrează mai mult și va ajută să va mentineti venele în formă bună.
Ridicati-va drept cu brațele ținute în lateral.
Faceți un mare pas înainte cu piciorul stâng.
Începeți să îndoiți genunchiul stâng, păstrând în același timp spatele drept, ochii cu privirea în față și brațele laterale.
Îndoiți genunchiul stâng până atinge un unghi de 90 de grade.
Țineți această poziție timp de 10 secunde și apoi reveniți în poziție în picioare
Ridicarea gambelor
Acest exercițiu crește forța mușchilor gambei și îmbunătățește circulația sângelui in corp. Ridicarea gambelor nu necesită mult efort și pot fi efectuate chiar și de persoane care nu au facut exercitii de mult timp.
Stati drept cu picioarele paralele.
Ridicați încet degetele de la picioare, întinzându-vă mușchii gambei.
Coborâți degetele de la picioare pe podea și ridicați calcaiele, repetând de câte ori vă simțiți confortabil.
Leganat
Balansarea sau leganarea este similara cu ridicarea gambelor. Cu un pas suplimentar, acest exercițiu vă poate ajuta și la echilibru.
Asezati-va drept cu calcaiele împreună, degetele de la picioare inainte.
Ridicati-va pe vârfuri.
Coborâți încet cu calcaiele în jos si degetele de la picioare ridicate.
Flexarea degetelor de la picioare
Flexia degetelor de la picioare este un exercițiu ușor pe care îl puteți face atunci când sunteți într-o pauză la locul de muncă, călătoriți sau chiar așteptați pe un rând lung. Acasă, întindeți-vă pe covor sau pe podea cu picioarele întinse în fața voastră.
Întindeți degetele de la picioare înainte cât puteți, apoi înapoi.
Repetați acest lucru ritmic de 20 de ori pe fiecare picior.
Ridicati-va picioarele
Dacă suferiți de vene varicoase, medicii vă recomandă să vă ridicați picioarele la nivelul inimii sau deasupra acesteia, atunci când este posibil. Ajută la ameliorarea picioarelor umflate sau dureroase și îmbunătățește fluxul de sânge către restul corpului.
Așezați-vă pe spate pe podea sau pe pat.
Ridicați picioarele drept în aer sau sprijiniți-le de perete.
Țineți această poziție câteva minute și apoi coborâți picioarele la sol.
Pe langa aceste exercitii simple si eficiente care pot preveni progresia varicelor. Folosirea zilnica a unui remediu natural precum Venactiv va ajuta cu siguranta sa incetiniti si chiar sa stopati progresia venelor varicoase si a simptomelor extrem de deranjante.